Kein Schmuck der Welt vermag es, in seiner Wirkung an eine glatte, gesunde Haut heranzureichen. Verrät sie doch dem Gegenüber schon auf den ersten Blick sehr viel: Wie es uns geht, wie alt wir zu sein scheinen, wie es um unsere Gesundheit bestellt ist. Auch jedem selbst ist der Zustand der Haut ungemein wichtig, können einem doch juckende, trockene oder faltige Haut schnell den Tag verderben. Leider gibt es in Forschung und Wissenschaft noch nicht den einen Wirkstoff, der alles über Nacht in Ordnung bringen kann. Doch beherzigt man einige wenige Hinweise für den Lebensstil, lassen sich bereits große Erfolge bei der Verbesserung des Hautbildes erzielen.
Die richtigen Lebensmittel auswählen
Das Fundament für eine gesunde Haut bildet zweifellos die Ernährung. Wer sich bei der Lebensmittelauswahl zu ungesunden Fertigprodukten, hoch verarbeiteten Kohlenhydraten und gesättigten Fetten verleiten lässt, ist schnell mit fettiger oder unreiner Haut bestraft. Der Grund liegt in der Beschaffenheit der Haut: Die Zellmembranen und Kollagen-Strukturen vor allem der mittleren Hautschichten sind auf gesunde Fette und Proteine angewiesen, sollen sie ihre schützende und festigende Funktion erfüllen. Darüber hinaus fördern zu viele gesättigte Fettsäuren und einfache Kohlenhydrate kleine Entzündungen im Körper, was sich dann auch den Zustand der Haut beeinflusst. Konzentriere Dich daher besser auf eine gesunde Vollkosternährung mit vielen komplexen Kohlenhydraten aus Vollkornprodukten sowie Obst und Gemüse. Gesunde Omega-3-Fettsäuren aus Nüssen und Olivenöl lindern Entzündungsherde und gib den Zellmembranen die Baustoffe, die sie für ein gesundes Hautbild benötigen. Trinke zudem viel reines Wasser, mindestens zwei Liter täglich, um die Haut vor Austrocknung zu bewahren und ihr natürliches Volumen zu erhöhen.
Passende Pflegeprodukte verwenden
Ist diese Basis gelegt, kannst Du Dir Gedanken um die richtige tägliche Hautpflege machen. Nimm bei empfindlicher Haut besser Abstand von Produkten mit reizenden Konservierungs- und Duftstoffen. Verwende für die Gesichtswäsche und Hautpflege lieber vegane und milde Hautpflegeprodukte, um das natürliche Gleichgewicht der oberen Hautschichten wiederherzustellen. Bei trockener oder gereizter Haut sollte zudem auf Produkte mit klassischer Seife verzichtet werden. Sie greift den natürlichen Säureschutzmantel der Haut an und steigert so ihren ph-Wert. Greife stattdessen lieber zu seifenfreien Produkten, wie einem Syndet. Will man im Rahmen der Gesichtspflege etwas gegen erste Fältchen unternehmen, sind Produkte mit Hyaluron wegen des guten Preis-Leistungsverhältnisses die beste Wahl.
Viel Bewegung an der frischen Luft
Unsere Haut ist nicht nur ein einfacher Schutzmantel, sondern fast ein eigenes Organ. Wie der ganze Körper auch, profitiert sie daher von regelmäßiger körperlicher Aktivität. Dadurch werden Durchblutung und Sauerstoffversorgung aller Hautschichten entscheidend verbessert, und die nötigen Nährstoffe können die Hautzellen viel besser erreichen. Um die Haut langfristig gesünder und frischer aussehen zu lassen, genügen schon 3 Einheiten je 20 Minuten Joggen oder Walken in der Woche.
Diese Dinge solltest Du meiden
Alle Anstrengungen laufen jedoch ins Leere, wenn der Körper mit einem Übermaß an Toxinen und sogenannten freien Radikalen belastet wird. Schließlich werden viele Giftstoffe direkt über die Haut abgegeben. Zügel Dich daher lieber bei weißem Zucker und Süßem. Alkohol schwemmt die Haut auf und lässt sie zusätzlich austrocknen, während Nikotingenuss die Faltenbildung beschleunigt. Wenn Du Dich hier mäßigen kannst, wird mit ein paar kleinen Änderungen im Lebensstil Deine Haut schon bald sehr viel frischer und gesünder aussehen.
Leave a comment