Wer von uns kennt das nicht? Hektik, Stress und Anspannung – der normale Arbeitstag kann zum Hürdenlauf werden. Wir sind k.o. und wenn wir nach hause kommen geht es oft noch weiter. Die Kinder schreien, der Partner möchte auch irgendwas von einem und der Haushalt muss auch noch gemacht werden. Dabei wünscht man sich doch nur ein wenig Ruhe und Entspannung. Und diese muss man sich nehmen! Dann hat man Ruhe weil die Kinder endlich schlafen und der Partner ist beschäftigt mit den neuen Magnettafeln fürs Arbeitszimmer und den Haushalt hat man notdürftig erledigt nun wäre die Zeit zur Entspannung da aber sie stellt sich nicht ein? Wie kommt der Körper denn nun zur Ruhe? Innerlich steht man immer noch unter Strom. So wird man selbst von der Ruhezeit genervt. Deswegen gleich in ein Spa rennen ist hier jedoch nicht von nöten. Man kann auch daheim die Seele wirklich baumeln lassen.

Ein Chill Out ist von Nöten. Doch wie?

Es gibt dafür keine festen Regeln. Es gibt kein Patentrezept, keine ewig lange Bedienungsanleitung, nichts von alledem.

Die Zauberformel ist: Tu was Dir gefällt!

Denn genau das lässt Deine Seele entspannen und Deinen Körper zur Ruhe kommen. So entspannen sich auch Deine Nerven und Du schöpfst Kraft für den neuen Tag.

Helle Deine Stimmung auf

Vielleicht ist Musik genau das Mittel was Dir hilft Deine Stimmung aufzuhellen. Welche Musik ist dabei egal. Nimm die Musik welche DU gern hörst. Dafür musst Du auch nicht unbedingt die Ruhepause am Ende des Tages abwarten sondern auch zwischendurch kann diese Deine Stimmung aufhellen und Dir Kraft geben. Singe ruhig mit – vielleicht im Auto? Da hört einen ja keiner 😉 Du wirst sehen, schnell besser sich Deine Laune und Du hast neue Energie.

Oder wie wäre es mit autogenen Training?

Autogenes Training setzt auf geistige Konzentration. Autonome Prozesse im Körper werden dadurch beeinflusst. Das Gefühl für Wärme und Schwere wird dadurch gestärkt und trainiert. Sogar die Herztätigkeit und der Atemvorgang werden positiv beeinflusst. So findet sich der Weg zu einer kompletten körperlichen Entspannung. Nutze dafür für den Anfang doch eine entsprechende Musik-CD. Anfangs kommst Du Dir vielleicht komisch vor aber mit der Zeit wirst Du merken wie sich Erfolg einstellt.

Mein Entspannungsrezept:

Wenn ich selbst entspannen will, dann setze ich mich aufs Sofa und lese. Dabei mümmel ich mich in meine Lieblingsdecke mit Ärmeln ein. Die hält mich mollig warm. Ernsthaft die hat richtige Ärmel. Als ich die Kuscheldecke mit Ärmeln entdeckte, war ich Feuer und Flamme. Ich bin doch so eine Leseratte und so eine Ärmeldecke ist da doch ideal. Und unten hat sie noch einen Umschlag wo man die Füße reinsteckt – ideal. Anfangs dachte ich noch, na ob die auch für mich passt? Ich bin ja nun wahrlich nicht die Schlankste mit meinem 3 Kilometer Hintern und so und da dachte na die ist doch bestimmt nur für Schlanke produziert aber nix da. Ich passe rein! Absolut ideal! Und ich fühl mich wirklich total gut wenn ich so auf meinem Sofa sitze und mit meiner Leselotte ein Buch lese. Dabei ein wenig Lounge-Musik oder Klassik im Hintergrund und ich kann total abschalten. Wie man sieht, kuschelt dann auch immer mindestens ein Hund mit mir. Meistens jedoch 2. 😀 Das ist mein absolutes Entspannungsrezept.

Und welches ist Eures?