In der Nacht erholt sich unser Körper von den Strapazen des Tages. Wir tanken neue Energie um den neuen Tag in Angriff nehmen zu können. Unser Körper braucht den Schlaf um sich zu regenerieren. Wie können wir ihn dabei ein wenig unterstützen?

Kissenspray
Es gibt zum Beispiel Kissenspray. Man nehme ein wenig verdünntes Lavendelöl und mischt es mit ein wenig Honigextrakt. Dies einfach auf das Kopfkissen sprühen. Es verbreitet sich ein sanfter Raumduft welcher uns gut fühlen lässt. Der Duft beruhigt den Geist und garantiert sanftes Einschlafen. Wer nicht selbst mischen will kann auch auf das Kissenspray von Primavera namens Eikawohl Cold Therapy zurück greifen. Es kostet ca. 8 Euro.

Hände und Füße intensiv pflegen
Hin und wieder ist es für die Hände Füße sehr erholsam eine Creme-Kur zu bekommen. Vor dem Zubett-Gehen dick eincremen und Socken und Handschuhe drüber ziehen. So kann die Creme intensiv in die Haut einziehen und am nächsten Morgen hat man samtig weiche Haut an den Händen und Füßen.

Die Seele befreien
Wenn man den ganzen Tag von Termin zu Termin hetzt dann hat man oft keine Sekunde für sich selbst Zeit. Vieles belastet dann die Seele und man findet keine Ruhe. Hier ist es sinnvoll die Seele zu befreien von all dem Ballast. Hier kann es sinnvoll sein ein Tagebuch zu führen. Sich einfach alles von der Seele zu schreiben befreit und man findet viel leichter in den Schlaf.

Das Haar nicht vergessen
Auch die Haare regenerieren sich über die Nacht. Hier kann eine Intensivkur über Nacht die natürliche Regeneration unterstützen. Eine Aufbausprühkur oder ein seidiges Haaröl in die Haare einkneten und sich am nächsten Morgen über die weiche kräftige Haarpracht freuen.

Das Gesicht immer gründlich reinigen
Vor dem Schlafengehen muss alles runter von der Haut. Verstopfte Poren sind die Hölle für einen strahlenden Teint. Also gut abschminken und die Haut reinigen. Nur so kann die folgende Pflege gut einziehen.

Nachtcreme für die Gesichtshaut
Es gibt viele tolle Nachtcremes auf dem Markt, welche die Gesichtshaut intensiv pflegen. Doch man kann eine gute Nachtcreme auch selbst herstellen.

Nachtcreme selbstherstellen
500g Äpfel und püriere sie mit dem Mixer. 500ml Weizenkeimöl (gibt es im Reformhaus) in einer Emaille-Pfanne erhitzen und 30g Bienenwachs und 10g Lanolin anhydrid (gibt es in der Apotheke) zufügen. Wenn alles geschmolzen ist wird das Apfelmus dazugetan und alles verrührt. Nun die Pfanne vom Herd nehmen und 100ml Rosenblütenwasser dazu fügen und langsam unterrühren. Das Ganze nochmals erhitzen und im Anschluss durch ein Sieb passieren. Die Creme in ein Gefäß füllen und ab damit in den Kühlschrank.

Dunkelheit bietet Erholung
Wenn es um einen herum richtig dunkel ist, so wird man von nichts gestört. Daher schalten die meisten Menschen nachts alle Lampen aus. Doch die Wenigsten von uns haben es wirklich dunkel im Schlafzimmer. Hier helfen Schlafmasken. Durch die wird störendes Licht ferngehalten und ein ruhiger entspannter Schlaf lässt uns uns erholen. Bei der Wahl der Maske sollte man am besten zu atmungsaktiven Stoff greifen. Ich würde Seide empfehlen.

Einschlafprobleme – Was tun?
Fast jeder 10 Mensch in Deutschland leidet unter Schlafstörungen. Wenn Ihr auch darunter leidet, vielleicht helfen Euch einer dieser Tipps. Rituale helfen einen Gleichklang zu finden. Der Körper und die innere Uhr gewöhnen sich schnell an immer gleiche Abläufe. Wir können unsere Körper somit auf das Einschlafen programmieren. Hier hilft ein kleines Ritual oft Wunder. Vielleicht vorher ein Buch (kein zu aufregendes) lesen oder eine schöne CD mit entspannender Musik einlegen. Auch ein Schlaftrunk kann helfen. Ein warmes Glas Milch mit Honig hat schon unseren Urgroßeltern in den erholsamen Schlaf geholfen. Wenn man dann doch im Bett liegt und keinen Schlaf findet, sollte versuchen sich mit angenehmen Gedanken zu befassen. Vielleicht einen schönen Tag im Urlaub gedanklich nacherleben, einfach sich gedanklich an einen Ort des Wohlfühlens begeben. Der Blick auf die Uhr sollte vermieden werden. Gelassen vor sich hin träumen und schon wird der Schlaf kommen.